Jsem tu pro zdravotníky a jiné pomáhající profese:….. recepční, úředníky, sociální pracovníky, vychovatele, pedagogy….
Pokud se často cítíte vyčerpaní, zahlcení a máte pocit, že už vám docházejí síly, nejste v tom sami. Práce v pomáhajících profesích a v neustálém kontaktu s lidmi je krásná, ale bere hodně energie. Právě proto je důležité naučit se techniky, které vám pomohou efektivně doplňovat energii a udržet vnitřní klid.
Tip: 3 jednoduché kroky ke klidu a energii
1/ Dechová pauza / 2 minuty/
Najděte si chvilku na vědomý hluboký nádech na 6 dob a pomalý výdech na 6 dob. Zavřete oči, soustředění pouze na svůj dech a vnímání, jak se vaše tělo postupně uvolňuje vám přinese okamžitou úlevu. Opakujte alespoň pětkrát.
2/ Mikropohyb
Pokud trávíte většinu dne v jedné poloze, zkuste se alespoň každou hodinu krátce protáhnout. Natočte hlavu na jednu stranu, poté na druhou, párkrát zakružte v ramenou a zápěstí, několikrát jemně zakružte v pase. Malé pohyby mohou okamžitě zlepšit proudění energie a snížit napětí.
3/ Vnitřní nastavení
Kdykoliv během dne si položte otázku: “ Dělám ted´něco, co mě vyčerpává?“ Pokud je vaše odpověd´ano, zkuste si na chvíli udělat přestávku, zavřít oči nebo přesměrovat pozornost na něco, co vás povzbudí.
Jak vám mohu pomoci?
Pokud cítíte, že potřebujete individuální podporu a chcete s tím opravdu něco udělat, chcete se naučit lépe pracovat se stresem, najít svůj vlastní směr jak změnit přístup k regeneraci nebo najít způsob, jak si efektivně udržovat energii, ráda vám s tím pomohu. Budu vás provázet na cestě vytvoření vaší strategie, která vám bude vyhovovat a pomůže vám najít rovnováhu mezi pracovním nasazením a osobní pohodou.
Rezervujte si úvodní konzultaci zdarma.
Těším se na vás!
