Vyčerpaná, ale zdravá? Když tělo říká dost, i když testy mlčí
Vstáváš ráno unavená, cítíš napětí ve svalech, bolest zad a hlavy tě nutí zpomalit- jenže nemůžeš, protože tvoje práce to nedovoluje? Možná sis už všimla, že se přidávají další obtíže- kolísavý krevní tlak, trávení, které zlobí bez zjevného důvodu nebo pocit, že to už není ono.
A tak jdeš k lékaři. Krevní testy, EKG, tlak, ultrazvuk…všechno v normě. Možná ti lékař doporučí méně stresu, upravit životosprávu a dietní chování a pokud se cítíš dlouhodobě vyčerpaná padne i nabídka na lehké léky proti úzkosti anebo antidepresiva, s tím ale nesouhlasíš.
Zní ti to povědomě?
Možná pracuješ v pomáhající profesi- zdravotnictví, sociálních službách, ve wellness nebo třeba jako recepční v rušném hotelu- frekvence a intenzita vyčerpání se může zvyšovat. Tvé tělo není nemocné, ale volá o pomoc a pokud neposlechneš včasné signály, začne křičet.
A tady je ten klíčový bod: Tvá únava, bolesti, potíže nejsou jen ze stresu a nebo psychosomatické, jsou to reálné signály těla, že jedeš na rezervy. A když jedeš dlouho na rezervy, jednoho dne se zastavíš, protože už nebudeš mít jinou možnost.
Proč samostatná změna životního stylu nestačí?
Možná už víš, že bys měla víc odpočívat, lépe jíst, pravidelně se hýbat. Možná ses o to i pokusila- ale výsledek byl jen krátkodobý. Proč? Protože změna nezačíná v těle, ale v hlavě. Tvoje návyky, přesvědčení a emoce mají větší moc, než si myslíš. Jestli jsi zvyklá dávat potřeby druhých před své vlastní, cítit odpovědnost či vinu za vše a nikdy si nedovolit vypnout, pak tvoje mysl říká: Vydrž, dokud to jde. Pak ale může přijít pád.
Jak propojit mysl a tělo, aby začaly spolupracovat?
1/ Rozpoznej své vzorce. Jak reaguješ na stres? Máš pocit, že musíš být vždy dostupná, že to bez tebe nejde? Nebo, že si odpočinek musíš zasloužit? Toto přesvědčení tě vyčerpává víc než samotná práce.
2/ Uvolni emoční bloky. Nepotřebuješ jen fyzickou regeneraci,ale i mentální. Koučink propojení mysli a těla ti to pomůže pochopit, ujasnit si vlastní řešení, lidově řečeno: pomůže ti shodit klapky z očí a přepsat vzorce myšlení, které tě drží v začarovaném kruhu vyčerpání.
3/ Uč se naslouchat tělu. Tělo se mění s každou dekádou života. U někoho více, u někoho méně. Někdy potřebuje pohyb, jindy klid. Pokud se řídíš podle toho, co bys měla a ne podle toho, co skutečně potřebuješ, pak je velmi těžké rovnováhu najít.
4/ Najdi vlastní cestu k obnově. Neexistuje univerzální řešení. Každý potřebuje něco jiného – někdo změnu rutiny, jiný práci s emocemi, někdo víc tělesné péče. Podstatné je pochopit, co ti tělo a mysl opravdu říká a začít jednat podle toho.
Chceš s tím konečně něco udělat?
Pokud tohle čteš a cítíš, že to na tebe sedí, pak víš, že je čas na změnu. Ne drastickou, ne radikální, stačí první krok.
A já ti s tím mohu pomoci. Nastavíme spolu plán ušitý na míru tvých potřeb a očekávání, v kombinaci koučinku propojení mysli a těla případně emoční psychologie či fyzioterapie tě povedu na tvé cestě k opětovnému získání tvé síly a spokojenosti, kondice a případnému snížení bolesti formou uvědomění a naleznutí vlastních řešení.
Chceš se vědět víc? Stačí se ozvat přes whats up/zelená ikona vpravo dole/.
Těším se.
